Prawidłowa waga do wzrostu

Jaka jest prawidłowa waga do wzrostu? Nie od dnia dzisiejszego wiadome jest, że prawidłowa waga ciała ma niezwykle duże znaczenie. Zarówno nadwaga jak i niedowaga nie są dobre. Dlatego tak bardzo ważne jest to, by pilnować wagi i by zawsze reagować na sygnały, które wysyła nam nasze ciało. Osoby z nadwagą lub otyłością muszą zdawać sobie sprawę z tego, że nadmierne kilogramy wiążą się z pogorszeniem stanu zdrowia i mają bardzo duży wpływ na jakość życia, a także na jego długość. Właśnie dlatego prawidłowa waga ciała powinna być dla nas wszystkich czymś, do czego powinniśmy ciągle dążyć. Oczywiście trzeba zdać sobie sprawę z tego, że naprzemienne chudnięcie i tycie to nic dobrego, gdyż takie wahania mają zły wpływ na nasz organizm. Jeżeli chcemy zrzucić kilka bądź kilkanaście kilogramów to nie możemy również zapominać o tym, że po zrzucenie tychże kilogramów nie możemy wracać do starych przyzwyczajeń, które były powodem nadwagi. Ogólnie rzecz biorąc każda osoba musi zdawać sobie sprawę z tego, że prawidłowa waga ciała to nie katorżnicze diety od czasu do czasu czy wykańczający wysiłek fizyczny. To przede wszystkim zdrowe odżywianie i bardziej ruchliwy tryb życia. Dieta sama w sobie nie jest optymalna, gdyż po jej zakończeniu bardzo często dochodzi do efektu jojo, bądź też po prostu nie chcemy kontynuować dłużej reguł diety. Najlepsze rozwiązanie to takie, w którym decydujemy się wprowadzić na stałe do naszego życia zdrowe nawyki żywieniowe. Dzięki temu nie będziemy odmawiali sobie jedzenia, za którym i tak po pewnym czasie na pewno byśmy zatęsknili. Lepiej od samego początku pilnować tego co się je i w jakich ilościach, a dzięki temu od czasu do czasu będziemy mogli sobie pozwolić na małe co nieco.

Poniższe zestawienie przedstawia zakres prawidłowej wagi dla danego wzrostu, czyli wagę minimalną i maksymalną. Tabela ta odnosi się do osób w wieku między 20 a 60 lat, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Dobrze jest, gdy waga naszego ciała mieści się w podanym w tabeli zakresie.

————————————————————

Wzrost w centymetrach…..Waga w kilogramach
…………………………….minimalna……….maksymalna

145…………………………..41,7…………………53
148…………………………..41,7…………………53,9
150…………………………..43……………………54,8
152…………………………..43,9…………………56,7
154…………………………..43,9…………………58,06
156…………………………..44,9…………………58,06
158…………………………..50,8…………………63,9
160…………………………..51,6…………………64,8
162…………………………..53,07……………….65,7
164…………………………..53,9…………………66,6
166…………………………..54,8…………………68,8
168…………………………..55,7…………………70,7
170…………………………..58,06……………….72,5
172…………………………..58,9…………………73,9
174…………………………..59,8…………………74,8
176…………………………..61,6…………………76,6
178…………………………..63,9…………………78,9
180…………………………..64,8…………………79,8
182…………………………..65,7…………………81,6
184…………………………..66,6…………………83,9
186…………………………..68,9…………………85,7
188…………………………..70,7…………………87,9
190…………………………..72,5…………………89,8
192…………………………..74,8…………………92,9

Dane przytoczone na podstawie opracowań Brytyjskiego Stowarzyszenia Lekarzy: „Dieta, odżywianie i zdrowie” (1986).

Warto zdać sobie sprawę z tego, że prawidłowa waga do wzrostu to przede wszystkim klucz do zdrowszego i oczywiście dłuższego życia. Warto zatem zainteresować się zdrowym odżywianiem i aktywnością ruchową, które pozwolą nam utrzymać dobrą sylwetkę i odpowiednią wagę. Jeżeli sami nie umiemy sobie poradzić, wówczas warto zgłosić się do dietetyka, który doradzi nam co powinniśmy jeść, a czego unikać.

 dieta celebrytów w stanach acai